Program Aktywnego Odchudzanie w Świnoujściu
Wczasy dla kobiet i mężczyzn, którzy w sposób aktywny chcą pozbyć się zbędnych kilogramów powstałych w wyniku siedzącego trybu pracy, codziennych stresów, zapracowania, zabiegania i jednocześnie spędzić ciekawy urlop na trzech wyspach (Uznam, Wolin, Karsibór) w Świnoujściu.

Zakwaterowanie:

PENSJONAT ARKA (całorocznie), ul. Siemiradzkiego 18. Do dyspozycji Państwa pozostają pokoje 1 lub 2 osobowe z łazienką i telewizorem. Na terenie pensjonatu istnieje możliwość zaparkowania samochodu, gry w tenisa ziemnego oraz relaksu w altanach i na leżakach. Wyżywienie spełniające wymogi diety zapewniamy w restauracji odległej o ok. 300 m. W takiej samej odległości znajdują się sale do ćwiczeń, siłownia, restauracja. Zajęcia ruchowe na salach są tak skomponowane, żeby jednocześnie połączyć wyjście grupy w teren, zajęcia oraz powrót grupy w formie zorganizowanej. Po przyjeździe prosimy o zgłaszanie się do recepcji pensjonatu Arka.

DOM WCZASOWY KARKONOSZE (w ofercie letniej), położony w uzdrowiskowej dzielnicy Świnoujścia 100 m od głównego wejścia na plażę. Trzypiętrowy murowany budynek dysponuje 1 lub 2 os pokojami. Pokoje wyposażone są standardowo w tapczany 1 os, stolik, krzesła, szafki nocne, szafę na odzież, ręczniki, TV. Restauracja znajduje się na miejscu w ośrodku.
Parkowanie samochodu możliwe jest przy domu na chodnikach i w zatoczkach parkingowych lub na płatnych parkingach strzeżonych znajdujących się blisko domu.

OŚRODEK SZKOLENIOWO WYPOCZYNKOW TEMIDA (w ofercie letniej), ul. Kasprowicza 3, oddalony o jedną przecznicę od promenady. Ośrodek oferuje pokoje 1 i 2 osobowych o wysokim standardzie, wszystkie pokoje wyposażone są w niezależne łazienki, TV przyłączone do telewizji kablowej, radioodbiorniki z budzikiem i telefony.
Na terenie ośrodka znajduję się sala jadalna, w będą podawane posiłki zgodnie z zbilansowaną dieta 1200 kcal, Ośrodek posiada również do kawiarnie z ogródkiem letnim, gdzie wśród miłej i cichej atmosfery można miło spędzić czas.
Zmotoryzowanym gościom udostępniany jest wewnętrzny, nieodpłatny parking na 15 samochodów. W razie braku miejsc, można skorzystanie z parkingu strzeżonego, oddalonego od Ośrodka o około 50 metrów.

PENSJONAT JOWISZ (w ofercie letniej), ul. Matejki 21, położony jest w dzielnicy nadmorskiej, w uzdrowiskowej części miasta, w odległości 200m od promenady i plaży. Pensjonat dysponuje pokojami 1, 2 os. o wysokim standardzie. W pokojach znajdują się nowe meble, TV- Sat, telefon, ręczniki, sprzęt plażowy. Do dyspozycji gości jest przytulna jadalnia. W pobliżu usytuowane są: poczta, sklep spożywczy, parkingi strzeżone, zakłady fryzjersko-kosmetyczne oraz Amfiteatr i korty tenisowe.

Co należy zabrać ze sobą:
- wygodne dresy do zajęć na powietrzu oraz do zajęć na sali
- zima: ciepłe okrycie głowy, rękawiczki, ciepłe buty trekkingowe,
- lato: okulary przeciwsłoneczne, kremy z filtrem, przewiewne koszulki, czapka z daszkiem
- duży ręcznik na zajęcia,
- buty do ćwiczeń na sali typu adidas
- mały plecak
- kilka par skarpetek
- kurtkę przeciwwiatrową

Dojazd do Świnoujścia pociągiem, samochodem lub busem. Jeżeli wybiorą Państwo dojazd busem, prosimy o dokonanie rezerwacji w firmie, która obsługuje trasę między Szczecinem, a Świnoujściem. Jomsborg (91) 321-23-75 w Szczecinie odjazd z dworca PKS. Po dojechaniu do Świnoujścia należy się przeprawić bezpłatną przeprawą promową do uzdrowiskowej części Świnoujścia, a dalej dojazd autobusem miejskim albo taksówką Radio Taxi 0800-110-600, 321-55-00.

Terminy wczasów:

• 05-12.11.2011
• 12-19.11.2011
• 19-26.11.2011
• 26.11-03.12.11
• 03-10.12.2011
• 10-17.12.2011

• Nocleg w pokoju 1 lub 2 osobowym (Pensjonat ARKA).
• Wyżywienie zgodne ze zbilansowaną dietą 1200 kcal - 5 posiłków.
• Wstępna konsultacja lekarska.
• Spotkanie z dietetykiem.
• Codziennie 3,5 h zajęć odchudzających, wzmacniających, kondycyjnych:
• Nauka i doskonalenie Nordic Walking (marsz z kijami).
• Zajęcia kondycyjne na rowerach stacjonarnych (Spinning).
• Wycieczki rowerowe po wyspach: Uznam, Wolin, Karsibór.
• Zajęcia rozciągająco - wzmacniające (Pilates, Joga)
• Zajęcia taneczne SALSA nowość.
• Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem ciężarków, piłek, gum, stepu.
• Zajęcia wzmacniające i kształtujące sylwetkę w wodzie (AQUA AEROBIC) nowość.
• Zajęcia ruchowe na plaży o poranku.
• Zajęcia w grupach 6-12 osób pod okiem wykwalifikowanych instruktorów.
• Rowery do dyspozycji całodziennej w ciągu 4 dni pobytu (pozostałe dni dodatkowo płatne) nowość.
• Jeden 15 min. masaż ciała.
• Ubezpieczenie NNW.
• Jeden darmowy trening odchudzający w kapsule podciśnieniowej Vacu Bieżnia, kolejne wejścia 20 zł nowość.

Oferta dodatkowa (odpłatna):

• Zestaw masaży wspomagających kurację odchudzającą.
• Wyjścia na basen miejski.
• Wyjazdy na rowerach do Term Bałtyckich - kompleks basenów po niemieckiej stronie wyspy Uznam
• Wycieczki jednodniowe do Skandynawii i Niemiec
• Możliwość wypożyczenia kijów do marszów Nordic Walking ( cena 5 zł/doba).
• Możliwość wypożyczenia rowerów ( poza programem zajęć cena 25 zł/doba).
• Uczestnictwo w zajęciach klubu fitness na podstawie grafiku miesięcznego
• Wynajęcie kortu tenisowego.
• Sesje odchudzające w kapsule podciśnieniowej Vacu Bieżnia.
  

Przykładowy program:

Sobota (dzień przyjazdu)
14:00 - 14:30 obiad
14:30 - 15:30 spotkanie organizacyjne (ważenie /mierzenie),spotkanie z lekarzem
15:30 - 16:30 pierwsze zajęcia
18.30 - 18:30 kolacja

Niedziela
08:30 - 09:00 śniadanie
09:30 - 10:30 zajęcia na rowerach stacjonarnych + wzmacnianie mięśni brzucha
13:00 - 13:30 obiad
18.00 - 18:30 kolacja
19:00 - 19:15 masaż

Poniedziałek
08:00 - 08:30 rozruch poranny
08:30 - 09:00 śniadanie
10:00 - 11:30 zajęcia na rowerach stacjonarnych + rozciąganie
13:00 - 13:30 obiad
16:00 - 17:30 marsz Nordic Walking po plaży
18:00 - 18:30 kolacja

Wtorek
08:00 - 08:30 rozruch poranny
08:30 - 09:00 śniadanie
10:00 - 11:00 Aqua aerobic
11:00 - 12:00 spotkanie z dietetykiem
13:00 - 13:30 obiad
16:30 - 18:00 wycieczka rowerowa
18:00 - 18:30 kolacja

W zależności od warunków atmosferycznych oraz predyspozycji grupy, program może ulec zmianie.